Jak określić idealną wagę na podstawie wzrostu i typu sylwetki?

Jak określić idealną wagę na podstawie wzrostu i typu sylwetki?

Wprowadzenie

Pojęcie „idealnej wagi” od dawna fascynuje i budzi kontrowersje. Wbrew pozorom, nie istnieje jedna uniwersalna liczba pasująca do wszystkich. Nasza masa ciała zależy nie tylko od wzrostu, ale również od typu sylwetki, budowy kości, masy mięśniowej i stylu życia. Dlatego zamiast kierować się wyłącznie skalą wagi, warto spojrzeć na swoje ciało całościowo i dobrać metodę oceny dopasowaną do indywidualnych cech.

1. Typ sylwetki a waga

Typy sylwetki klasyfikuje się zazwyczaj według trzech głównych somatotypów:

• Ektomorfik – szczupły, delikatna budowa, wolno nabiera masy mięśniowej i tłuszczowej.

• Mezomorfik – atletyczna sylwetka, łatwo buduje mięśnie, niska ilość tłuszczu.

• Endomorfik – krępa budowa, tendencja do odkładania tłuszczu, trudniej redukuje masę.

Przy tej samej wysokości ciała, mezomorfik waży więcej niż ektomorfik, ponieważ ma więcej mięśni, a endomorfik może ważyć najwięcej, mając więcej tkanki tłuszczowej.

2. Wzrost a waga – klasyczne wskaźniki

a) BMI – Body Mass Index