Za dużo pierdzisz w nocy? Oto, co to może oznaczać

Oddawanie gazów jest naturalnym procesem trawienia, ale nadmierne puszczanie bąków w nocy może powodować dyskomfort, dezorientację lub niepokój. Chociaż sporadyczne gazy są normalne, uporczywe lub nadmierne wzdęcia, szczególnie podczas snu, mogą być oznaką głębszych procesów zachodzących w organizmie. Poznajmy możliwe przyczyny nocnego puszczania bąków i ich wpływ na zdrowie.

1. Winowajcą może być Twoja dieta

Jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć w nocy jest to, co jesz w ciągu dnia, zwłaszcza kolacja. Produkty bogate w błonnik lub zawierające trudnostrawne węglowodany mogą fermentować w jelitach i powodować nadmierne wzdęcia. Należą do nich:

• Fasola i soczewica
• Brokuły, kapusta i cebula
• Pełne ziarna
• Produkty mleczne (szczególnie jeśli masz nietolerancję laktozy)
• Sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i ksylitol

Jeśli zauważysz, że po niektórych posiłkach wzdęcia w nocy stają się mniej dokuczliwe, spróbuj prowadzić dziennik żywieniowy, aby śledzić objawy i wychwycić potencjalne czynniki wyzwalające.

2. Nawyki żywieniowe i późne posiłki