Badanie: Dlaczego czasami podczas snu mamy wrażenie, że spadamy?

Jedna z hipotez sugeruje, że to pradawny mechanizm obronny. Gdy nasi przodkowie zasypiali na drzewach lub w niebezpiecznych miejscach, nagłe rozluźnienie mięśni mogło zostać odebrane przez mózg jako ryzyko spadku. Skurcz miał za zadanie „obudzić” ciało i sprawdzić, czy jest bezpiecznie.

2️⃣ Błąd w komunikacji mózg–ciało

Podczas zasypiania mózg stopniowo hamuje aktywność mięśni. Czasami ten proces nie jest idealnie zsynchronizowany, co może prowadzić do przypadkowego wyzwolenia impulsu nerwowego i gwałtownego skurczu mięśni.

3️⃣ Stres i zmęczenie

Badania pokazują, że stres, przemęczenie i niepokój zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia hipnicznych skurczów. Mózg „nadaktywny” po stresującym dniu może mieć większe trudności z płynnym przejściem do snu.

4️⃣ Nadmierna stymulacja organizmu

Spożycie kofeiny, intensywny wysiłek fizyczny późnym wieczorem lub nieodpowiednia higiena snu również mogą zaburzać proces zasypiania i zwiększać ryzyko wystąpienia tego zjawiska.

Czy to groźne?

Na szczęście hipniczne skurcze są całkowicie normalne i nieszkodliwe. To naturalna część fizjologii snu. U większości osób zdarzają się sporadycznie i nie mają wpływu na jakość odpoczynku.

Jeśli jednak skurcze są bardzo częste, silne lub zakłócają sen, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od snu. Może to być sygnał nadmiernego stresu, niedoboru snu lub innych problemów zdrowotnych.

Jak ograniczyć wrażenie spadania podczas snu?

• Dbaj o regularny rytm snu — kładź się i wstawaj o tych samych porach.

• Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny przed snem.

• Wycisz się wieczorem — medytacja, spokojna muzyka czy czytanie pomagają uspokoić umysł.

• Staraj się ograniczyć stres w ciągu dnia.

• Zadbaj o komfortowe warunki w sypialni — wygodne łóżko, odpowiednia temperatura i brak hałasu.

Podsumowanie

To dziwne wrażenie, że spadamy podczas snu, to nic innego jak hipniczny skurcz — naturalny mechanizm naszego ciała. Choć może nas zaskoczyć, nie stanowi powodu do niepokoju.

Jeśli jednak chcesz ograniczyć jego częstotliwość, pamiętaj o zdrowych nawykach snu i relaksie przed zaśnięciem. Twój mózg i ciało na pewno Ci za to podziękują. 🌙💤