Bez cukru! Bez oleju! Bez mleka! Bez jogurtu! Ten deser jesz codziennie i nie przytyjesz!

1. Rozgnieć banany widelcem na gładką masę.
2. Dodaj kakao, płatki owsiane, cynamon i wanilię, mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
3. Jeśli chcesz wzbogacić smak, dodaj masło orzechowe lub nasiona chia.

2️⃣ Formowanie i pieczenie (opcjonalnie)

• Opcja na zimno: Uformuj kulki i wstaw do lodówki na 30 minut – będą przypominać trufle!
• Opcja na ciepło: Piecz w 180°C przez 15 minut, aby uzyskać ciasteczka o lekko chrupiącej strukturze.

3️⃣ Podanie

• Podawaj schłodzone, udekorowane orzechami lub startą czekoladą.
• Możesz też zamrozić i stworzyć zdrowe lody! 🍦

Warianty:

🔹 Kokosowe kuleczki – Dodaj wiórki kokosowe.
🔹 Proteinowe batony – Wymieszaj z odżywką białkową i uformuj batony.
🔹 Szybkie brownie – Piecz w foremce przez 20 minut dla efektu ciasta.

FAQ: Najczęściej zadawane pytania

❓ Czy mogę zamienić banany?
Tak! Możesz użyć musu jabłkowego lub puree z dyni.

❓ Czy ten deser jest odpowiedni dla diabetyków?
Tak, ale warto kontrolować ilość bananów i zastąpić część np. awokado.

❓ Czy mogę dodać białko roślinne?
Oczywiście! Wystarczy wymieszać 1 miarkę odżywki białkowej.