Inny dodaje: „Mam naprawdę ciężką bezsenność i nic nie działa. Udaje mi się zasnąć po wielu lekach, ale nigdy nie budzę się wypoczęty. Spróbuję tego dziś wieczorem”.
Trzecia osoba potwierdza: „Nauczyła mnie tego mama, a ja nauczyłam moje dzieci. Mój syn ma wiele problemów, a to pomaga mu się zrelaksować i szybko zasnąć, ma 9 lat”.
Co ciekawe, według Glamour: „Został stworzony specjalnie dla żołnierzy armii amerykańskiej i jest przystosowany do pracy nawet w trudnych warunkach — na przykład na polu bitwy”.
Według Medium, amerykański trener lekkoatletyki Lloyd Bud Winter omawia tę sytuację w swojej książce z 1981 roku pt. „Relax and Win: Championship Performance”.
Forces wskazuje sześć prostych działań do wykonania.
Najpierw musisz rozluźnić całą twarz. Zamknij oczy. Weź głęboki, świadomy oddech. Następnie stopniowo rozluźniaj każdy mięsień twarzy.
Następnie puść dłonie i ramiona. Zaczynając od ramion w dół, rozluźnij wszelkie napięcie w bicepsach, przedramionach i dłoniach.
Następnie rozluźnij nogi tak samo, jak rozluźniasz ramiona. Najpierw rozluźnij udo, a następnie łydkę, kostkę i stopę.
Następnym etapem jest próba całkowitego oczyszczenia umysłu. Wyobraź sobie spokojny obraz.
Jeśli zauważysz, że twoje myśli zaczynają błądzić, spróbuj powtarzać frazę „nie myśl” przez dziesięć sekund.
Yo Make również polubił
Zagadka Matematyczna z Krową – Łamigłówka dla Dociekliwych Umysłów
Zapiekanka z brokułów i kalafiora – najpyszniejszy przepis!
Badanie: Dlaczego czasami podczas snu mamy wrażenie, że spadamy?
Roladki z Piersi Kurczaka z Delikatnym Farszem