Dla palaczy i byłych palaczy: 6 sposobów na oczyszczenie i rewitalizację płuc

Palenie papierosów, zarówno czynne, jak i bierne, przez lata obciąża nasze płuca toksynami, smołą i szkodliwymi substancjami chemicznymi. Nawet jeśli już rzuciłeś palenie, Twoje płuca wciąż mogą wymagać oczyszczenia i regeneracji. Dobra wiadomość jest taka, że organizm ma zdolność samonaprawy – trzeba mu tylko trochę pomóc. Oto 6 skutecznych i naturalnych sposobów na wsparcie zdrowia płuc po paleniu.

1. Ćwiczenia oddechowe – tlen to lekarstwo

Ćwiczenia oddechowe poprawiają wentylację płuc, zwiększają ich pojemność i pomagają usuwać zalegający śluz.

✅ Jak to zrobić:

• Praktykuj głębokie oddychanie przeponowe: wdech przez nos, wydech przez usta.

• Wykonuj 5–10 minut ćwiczeń dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu.

• Spróbuj też techniki „pursed-lip breathing” – powolny wdech nosem, długi wydech przez „ściśnięte” usta.

2. Aktywność fizyczna – płuca kochają ruch

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→