Eliksir snu: Naturalny napój, który pomoże Ci przespać całą noc jak dziecko

• 1/2 szklanki niesłodzonego soku z cierpkich wiśni (źródło naturalnej melatoniny)

• 1 filiżanka herbaty z rumianku (parzona przez 5–7 minut)

• 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie)

• 1/2 łyżeczki naturalnego proszku z magnezem (lub zawartość 1 kapsułki)

• Szczypta cynamonu lub gałki muszkatołowej dla aromatu

Sposób przygotowania:

1. Zaparz herbatę z rumianku i odstaw na kilka minut.

2. Wymieszaj ją z sokiem z wiśni w jednym kubku lub słoiku.

3. Dodaj miód (lub syrop), proszek magnezowy i przyprawy.

4. Dokładnie wymieszaj lub lekko podgrzej (ale nie gotuj), by uzyskać jednolity, ciepły napój.

5. Pij 30–60 minut przed snem w spokojnej atmosferze.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

• Napój najlepiej spożywać na ciepło, w wyciszonym otoczeniu.

• Można go przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 2 dni – przed wypiciem lekko podgrzej.

• Unikaj używania napoju tuż po ciężkim posiłku lub po kofeinie.

Warianty:

• Z lawendą: Zastąp rumianek lawendą, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.

• Wersja bez soku: Użyj samej herbaty z rumianku z magnezem i przyprawami, jeśli nie masz soku wiśniowego.

• Wersja proteinowa: Dodaj 1 łyżkę mleka kokosowego lub owsianego, by uzyskać kremowy, sycący efekt.

FAQ:

Czy to naprawdę działa?
Tak! Cierpkie wiśnie zawierają melatoninę, a rumianek i magnez wspomagają relaks mięśni i układu nerwowego.

Czy mogę to pić codziennie?
Oczywiście — to naturalny napój wspierający rytm dobowy, bez uzależniających skutków.

Czy nadaje się dla dzieci?
W wersji bez magnezu i z mniejszą ilością soku z wiśni — tak, ale najlepiej skonsultować z pediatrą.

Gdzie kupić składniki?
Większość dostępna jest w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub online.

Czy mogę dodać melatoninę w tabletkach?
Nie zalecane przy tym napoju — naturalna melatonina z soku wiśniowego wystarcza, a zbyt duża ilość może zakłócić rytm snu.