Jeśli obgryzasz paznokcie, twoje ciało próbuje wysłać ci sygnał

Psycholodzy zauważyli, że wiele osób z tendencją do obgryzania paznokci to perfekcjoniści. Gdy coś nie idzie zgodnie z ich oczekiwaniami lub czują, że nie kontrolują sytuacji, podświadomie sięgają po ten destrukcyjny nawyk.

✅ Objawy towarzyszące:

• Poczucie frustracji wobec niedoskonałości.

• Nerwowe ruchy rąk, szarpanie skórek, niepokój przy pracy pod presją.

3. Niedobory witamin i minerałów

Choć to mniej znana przyczyna, niektóre badania sugerują, że niedobory witamin z grupy B, wapnia czy magnezu mogą wywoływać niepokój nerwowy objawiający się m.in. obgryzaniem paznokci.

✅ Warto sprawdzić:

• Czy twoja dieta jest uboga w warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste?

• Czy często czujesz się przemęczony, rozdrażniony, masz drgające powieki?

4. Wczesne objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)

U niektórych osób kompulsywne obgryzanie paznokci może być objawem zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) lub innego zaburzenia na tle nerwicowym.

✅ Kiedy skonsultować się z psychologiem:

• Jeśli nie możesz przestać mimo ran i bólu.

• Jeśli robisz to codziennie, długo i kompulsywnie.

• Jeśli wstydzisz się swoich dłoni i unikasz ich pokazywania.

5. Sygnalizacja nudy lub braku stymulacji

Ciało może sygnalizować, że twój mózg się nudzi i szuka jakiegokolwiek bodźca. Obgryzanie paznokci bywa automatyczną reakcją w chwilach bezczynności – np. podczas jazdy autobusem, oglądania telewizji, czekania.

✅ Zamiast tego:

• Przeżuwaj gumę bezcukrową.

• Noś w kieszeni „fidget toy” lub coś do ściskania.

• Zajmij ręce: rysowanie, robótki ręczne, zabawa z piłeczką antystresową.

Dlaczego warto z tym skończyć?

Oprócz psychologicznego podłoża, obgryzanie paznokci niesie za sobą poważne skutki:

🚫 Uszkodzenie płytki paznokcia i skórek
🚫 Ryzyko infekcji bakteryjnych i grzybiczych
🚫 Możliwość przeniesienia bakterii z rąk do ust
🚫 Złe samopoczucie i niska samoocena z powodu wyglądu dłoni

Jak przestać obgryzać paznokcie?

🔹 Nałóż specjalny gorzki lakier
🔹 Zadbaj o estetyczny wygląd paznokci (manicure, tipsy)
🔹 Stosuj techniki relaksacyjne – joga, medytacja, oddech
🔹 Śledź, kiedy to robisz i co wtedy czujesz – samoobserwacja to pierwszy krok do zmiany
🔹 W trudniejszych przypadkach – skonsultuj się z terapeutą

Podsumowanie

Obgryzanie paznokci to nie tylko estetyczny problem. To często ważny sygnał ostrzegawczy, że twoje ciało lub psychika próbują ci coś powiedzieć. Zamiast ignorować ten nawyk, warto przyjrzeć się jego źródłom i dać sobie szansę na świadomą, trwałą zmianę.