✔ ½ szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego 🥛
✔ ½ banana (dla naturalnej słodyczy) 🍌
✔ 2 łyżki płatków owsianych lub nasion chia 🌾
✔ 1 łyżeczka masła orzechowego lub pasty migdałowej 🥜
✔ ½ łyżeczki cynamonu (dla smaku i metabolizmu!) 🌿
✔ Garść owoców jagodowych (maliny, borówki, truskawki) 🍓
✔ Odrobina mleka roślinnego lub wody (jeśli chcesz rzadszą konsystencję)
📌 Opcjonalnie:
✔ Łyżka siemienia lnianego (dla zdrowia jelit i błonnika)
✔ Orzechy lub nasiona dla chrupkości 🥜
Yo Make również polubił
Unikalny tytuł: „Roladki z sałaty z kurczakiem i awokado – lekka i pyszna propozycja na każdą porę dnia”
Większość ludzi ma wirusa opryszczki, ale niewielu wie, jak go skutecznie kontrolować!
„Luksusowy sernik z karmelem i jabłkami: Idealny deser”
Wątróbka wołowa z cebulą i chrupiącymi ziemniakami – klasyka z patelni w nowoczesnym wydaniu