✔ ½ szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego 🥛
✔ ½ banana (dla naturalnej słodyczy) 🍌
✔ 2 łyżki płatków owsianych lub nasion chia 🌾
✔ 1 łyżeczka masła orzechowego lub pasty migdałowej 🥜
✔ ½ łyżeczki cynamonu (dla smaku i metabolizmu!) 🌿
✔ Garść owoców jagodowych (maliny, borówki, truskawki) 🍓
✔ Odrobina mleka roślinnego lub wody (jeśli chcesz rzadszą konsystencję)
📌 Opcjonalnie:
✔ Łyżka siemienia lnianego (dla zdrowia jelit i błonnika)
✔ Orzechy lub nasiona dla chrupkości 🥜
Yo Make również polubił
Sekret Płynu do Płukania Ust w Pralce – Marzysz o Takim Praniu!
Śledź z Cebulką – Klasyczna Przystawka
Wegańska Lasagne z Bakłażanem – Aromatyczna i Sycąca
„Ciasteczka Cioci Krissy: Tradycyjny Smak, Który Rozgrzewa Serce”