Reklama

Niska energia zaczyna się w Twoich rękach – jeśli masz ponad 60, 70 lub 80 lat, zjedz to natychmiast!

July 17, 2025 by admin

Buraki są bogate w azotany, które organizm przekształca w tlenek azotu – naturalny związek, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawia krążenie. Lepszy przepływ krwi oznacza, że więcej tlenu dociera do mózgu, serca i mięśni. Efekt? Więcej energii, bystrzejsze myślenie i silniejsze dłonie.

OGŁOSZENIE

W niedawnym badaniu osoby starsze, które codziennie spożywały sok z buraków, odnotowały poprawę wytrzymałości i siły mięśni. Niektórzy nawet odnotowali lepszą równowagę i jaśniejsze myślenie już po dwóch tygodniach dodania buraków do diety.

Inne składniki odżywcze, które pomagają

Oprócz buraków, ważne jest, aby w diecie znalazły się następujące składniki odżywcze:

Witamina B12: Pomaga zwalczać zmęczenie i utrzymuje nerwy w zdrowiu. Występuje w jajach, mięsie i wzbogaconych zbożach.
Magnez: Wspomaga funkcjonowanie mięśni i nerwów. Dobrymi źródłami są szpinak, migdały i banany.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Pomagają redukować stany zapalne i poprawiają przepływ krwi. Występują w rybach takich jak łosoś i makrela.
Żelazo: Transportuje tlen we krwi. Niski poziom żelaza może powodować zmęczenie i osłabienie. Występuje w czerwonym mięsie, fasoli i zielonych liściach.

Oznaki, że Twojemu organizmowi brakuje energii

Jeśli masz ponad 60 lat, zwróć uwagę na te oznaki, że zaczyna brakować Ci energii:

Zimne, sztywne lub słabe dłonie
Zmęczenie nawet po odpoczynku
Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Skurcze mięśni lub uczucie mrowienia
Trudności w wykonywaniu codziennych zadań

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, skonsultuj się z lekarzem i rozważ włączenie buraków lub soku z buraków do swojej diety.

Jak jeść buraki

Surowe: Zetrzyj je i dodaj do sałatek.
Gotowane: Można je gotować lub piec i podawać jako dodatek.
Sok: Wymieszaj świeży sok z buraków z marchewką lub jabłkami, aby uzyskać napój pełen składników odżywczych.
Proszek: Dodawaj proszek z buraków do koktajli lub wody.

Nawet jedna porcja dziennie może pomóc. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz ją z regularnym spacerem lub lekkimi ćwiczeniami, aby jeszcze bardziej pobudzić krążenie.

Wniosek

Jeśli masz 60, 70 lub 80 lat i czujesz, że tracisz energię, nie ignoruj tych sygnałów – zwłaszcza w dłoniach. To, co odczuwasz jako sztywność lub osłabienie, może być wołaniem Twojego organizmu o lepsze odżywianie. Zacznij od prostych zmian. Dodaj buraki do diety, bądź aktywny i odżywiaj swoje ciało. Twoje dłonie – i całe ciało – będą Ci wdzięczne.