Suche powietrze — szczególnie zimą, gdy działają kaloryfery, lub latem przy klimatyzacji — przyczynia się do nadmiernego wysuszenia błon śluzowych jamy ustnej. Nawilżacz powietrza lub miska z wodą w sypialni mogą znacznie poprawić komfort snu.

3. Stosowanie niektórych leków

Wiele popularnych leków ma jako efekt uboczny zmniejszenie produkcji śliny. Dotyczy to m.in.:

• leków przeciwhistaminowych,

• leków przeciwdepresyjnych,

• leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia,

• niektórych leków przeciwbólowych.

Jeśli zaobserwowałeś suchość w ustach po rozpoczęciu nowej terapii, skonsultuj się z lekarzem.

4. Odwodnienie organizmu

Czasami przyczyną jest po prostu niedostateczne nawodnienie. Picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia lub wieczorem prowadzi do odwodnienia, które ujawnia się właśnie jako suchość w ustach w nocy.

5. Zespół Sjögrena

To przewlekła choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje gruczoły produkujące ślinę i łzy. Skutkiem jest znaczne zmniejszenie wydzielania śliny i silna suchość w ustach — zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia.

6. Zaburzenia oddychania podczas snu

Chrapanie lub obturacyjny bezdech senny powodują częste oddychanie przez usta i przerwy w oddychaniu, które sprzyjają wysuszaniu jamy ustnej. Jeśli masz również inne objawy (np. częste budzenie się, zmęczenie w ciągu dnia), warto wykonać badanie snu.

7. Nadmierne spożycie alkoholu lub kofeiny

Alkohol i kofeina działają moczopędnie i odwadniają organizm. Spożywanie ich szczególnie wieczorem sprzyja uczuciu suchości w ustach w nocy.

8. Palenie tytoniu

Dym tytoniowy podrażnia i wysusza błony śluzowe. Palacze często skarżą się na suchość w ustach, zwłaszcza w nocy i rano.

Co możesz zrobić?

Jeśli suchość w ustach zdarza się sporadycznie, zwykle wystarczą proste zmiany:

✅ Pij więcej wody w ciągu dnia.
✅ Używaj nawilżacza powietrza.
✅ Staraj się spać z zamkniętymi ustami i oddychać przez nos.
✅ Unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu przed snem.
✅ Regularnie kontroluj przyjmowane leki i konsultuj się z lekarzem.

Jeśli problem jest uporczywy lub towarzyszą mu inne objawy (np. trudności z połykaniem, pieczenie języka, częste infekcje jamy ustnej), koniecznie skonsultuj się z lekarzem — być może wymaga on dokładniejszej diagnostyki.

Podsumowanie
Suchość w ustach w nocy to sygnał, którego nie warto ignorować. Poznanie przyczyn to pierwszy krok do poprawy jakości snu i codziennego samopoczucia. Czasem wystarczą drobne zmiany w stylu życia, by znów budzić się z komfortowym uczuciem świeżości.