Problemy ze snem: dlaczego kobiety mają z nim większe trudności niż mężczyźni?

Kobiety często pełnią wiele ról jednocześnie: pracownicy, opiekunki dzieci i starszych rodziców, zarządzające domem. Przewlekłe zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz nieregularny tryb życia sprzyjają zaburzeniom snu.

4️⃣ Większa wrażliwość sensoryczna

Badania pokazują, że kobiety są zwykle bardziej wrażliwe na bodźce środowiskowe, takie jak hałas czy światło. To sprawia, że łatwiej się wybudzają i trudniej im ponownie zasnąć.

5️⃣ Choroby współistniejące

Niektóre problemy zdrowotne, które częściej dotykają kobiety (np. migreny, fibromialgia, choroby autoimmunologiczne), również mają wpływ na jakość snu.

Jak poprawić jakość snu?

✅ Ustal regularny rytm dnia i wieczorne rytuały relaksacyjne.
✅ Zadbaj o wyciszenie przed snem — unikanie ekranów, medytacja, spokojna muzyka.
✅ Monitoruj wpływ cyklu miesiączkowego na sen i dostosuj rutynę.
✅ Jeśli problemy się nasilają, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub specjalistą ds. snu.

Podsumowanie:
Sen kobiet jest bardziej wrażliwy na czynniki hormonalne, emocjonalne i środowiskowe. Świadomość tych mechanizmów pomaga lepiej zadbać o zdrowy sen — fundament dobrego samopoczucia i zdrowia.