Rak piersi: czas o tym porozmawiać

1. Samobadanie piersi

To pierwszy krok, który każda kobieta może (i powinna) wykonywać raz w miesiącu, najlepiej kilka dni po miesiączce.

Jak to zrobić?

• Stań przed lustrem i obejrzyj piersi — czy wyglądają symetrycznie, czy nie ma zmian na skórze lub brodawkach.

• Unieś ręce i ponownie obejrzyj piersi.

• W pozycji stojącej i leżącej — dokładnie omacać całą pierś ruchami okrężnymi oraz okolicę pachową.

👉 Samobadanie nie zastępuje badań obrazowych, ale pozwala szybciej zauważyć zmiany.

2. Mammografia

• Zalecana co 2 lata u kobiet powyżej 50. roku życia.

• W przypadku obciążenia rodzinnego — wcześniej, zgodnie z zaleceniami lekarza.

👉 Mammografia pozwala wykryć zmiany, których jeszcze nie można wyczuć w badaniu palpacyjnym.

3. USG piersi

• Zalecane u kobiet młodszych (poniżej 40-45 roku życia) jako podstawowe badanie obrazowe.

• Może być uzupełnieniem mammografii.

👉 Bezbolesne i szybkie badanie.

Profilaktyka: co możesz zrobić?

Oprócz badań, wiele zależy od codziennych nawyków. Zdrowy styl życia realnie zmniejsza ryzyko raka piersi.

✅ utrzymuj prawidłową masę ciała
✅ bądź aktywna fizycznie (minimum 150 minut ruchu tygodniowo)
✅ ogranicz alkohol
✅ nie pal papierosów
✅ stosuj zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa, owoce i błonnik
✅ karmienie piersią także zmniejsza ryzyko raka piersi

Rak piersi a mężczyźni

To mniej znany fakt — ale również mężczyźni mogą chorować na raka piersi (około 1% wszystkich przypadków). Dlatego panowie też powinni być czujni na wszelkie zmiany w obrębie piersi.

Dlaczego warto mówić o raku piersi?

Bo milczenie zabija.
Bo wiele kobiet nadal boi się badać.
Bo diagnoza nie musi oznaczać wyroku — wcześnie wykryty rak piersi jest w pełni wyleczalny.

Rozmawiając o raku piersi:

• zachęcasz innych do badań

• przełamujesz tabu

• pomagasz ratować życie

Podsumowanie

Rak piersi to choroba, której się boimy — ale której nie wolno ignorować. Regularne badania, uważne obserwowanie swojego ciała i zdrowy styl życia to najlepsze narzędzia, jakie masz.

👉 Nie czekaj na „lepszy moment” — zacznij dbać o swoje zdrowie już dziś.
👉 Porozmawiaj o tym z mamą, siostrą, koleżanką. Czas o tym mówić. Czas działać.

Twoje życie jest tego warte. 🎗️