Ślinienie się podczas snu — co oznacza i czy warto się tym martwić?

1. Oddychanie przez usta
   Zatkany nos z powodu alergii, infekcji lub skrzywienia przegrody nosowej zmusza do oddychania ustami, co sprzyja ślinieniu się.

2. Pozycja snu
   Spanie na boku lub na brzuchu sprawia, że grawitacja ułatwia wypływanie śliny z ust.

3. Rozluźnienie mięśni podczas snu
   W fazie REM mięśnie twarzy i gardła są bardziej rozluźnione, co sprzyja ślinieniu się.

4. Problemy stomatologiczne
   Nieprawidłowy zgryz lub protezy mogą utrudniać utrzymanie ust zamkniętych podczas snu.

5. Neurologiczne zaburzenia kontroli mięśni
   U niektórych osób z chorobami neurologicznymi (np. choroba Parkinsona, stwardnienie zanikowe boczne) ślinienie się może być bardziej nasilone.

6. Efekty uboczne leków
   Niektóre leki, np. neuroleptyki lub leki przeciwdepresyjne, mogą zwiększać produkcję śliny.

Czy ślinienie się jest groźne?

W większości przypadków ślinienie się podczas snu jest całkowicie nieszkodliwe. Jednak jeśli:

• nagle się nasiliło,

• towarzyszy mu ból gardła, trudności w połykaniu lub mówieniu,

• pojawia się nadmiernie często i obficie,

• jest związane z innymi objawami neurologicznymi,

— warto skonsultować się z lekarzem. W rzadkich przypadkach może to być objaw poważniejszych problemów zdrowotnych.

Jak ograniczyć ślinienie się podczas snu?

Jeśli ślinienie się jest dla Ciebie uciążliwe, spróbuj kilku prostych kroków:

• Popraw oddychanie przez nos — leczyć alergie, infekcje, stosować nawilżacze powietrza.

• Zmiana pozycji snu — spanie na plecach może pomóc utrzymać ślinę w ustach.

• Ćwiczenia mięśni twarzy i języka — wzmacnianie tych mięśni może poprawić kontrolę śliny.

• Unikanie jedzenia przed snem — ciężkostrawne lub kwaśne posiłki mogą zwiększać produkcję śliny.

• Konsultacja stomatologiczna — warto sprawdzić zgryz i dopasowanie protez.

Podsumowanie

Ślinienie się podczas snu to najczęściej naturalne i nieszkodliwe zjawisko, związane z pozycją ciała, oddychaniem czy głębokością snu. Zazwyczaj nie wymaga leczenia, chyba że towarzyszą mu inne niepokojące objawy. Drobne zmiany w stylu życia i świadome dbanie o zdrowie dróg oddechowych mogą znacząco ograniczyć to zjawisko.

Jeśli jednak masz wątpliwości, nie wahaj się skonsultować z lekarzem — lepiej rozwiać wątpliwości niż je bagatelizować.