Tytuł: “Dla mocnych kości – spożywaj jedną łyżeczkę tych nasion dziennie z…”

Aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał, spożywaj nasiona w odpowiednich połączeniach:

1. Nasiona sezamu z miodem:
   • Zmieszaj 1 łyżeczkę nasion sezamu z łyżeczką miodu. Spożywaj rano na czczo, aby dostarczyć organizmowi dawkę wapnia i energii.
2. Nasiona chia z wodą lub jogurtem:
   • Namocz 1 łyżeczkę nasion chia w szklance wody lub dodaj do jogurtu naturalnego i spożywaj jako zdrową przekąskę.
3. Nasiona dyni jako przekąska:
   • Jedz prażone nasiona dyni samodzielnie lub dodaj je do sałatek, aby wzbogacić posiłek w magnez i cynk.
4. Nasiona lnu z koktajlem:
   • Dodaj zmielone nasiona lnu do koktajlu owocowego lub warzywnego. Dzięki temu wzbogacisz napój o błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.

Korzyści zdrowotne dla kości

1. Wapń:
   • Kluczowy dla utrzymania mocnych i zdrowych kości. Sezam i chia są naturalnym źródłem wapnia, który wspiera mineralizację kości.
2. Magnez:
   • Wspiera wchłanianie wapnia i reguluje gospodarkę mineralną w kościach. Obecny w nasionach dyni i sezamu.
3. Fosfor:
   • Razem z wapniem tworzy podstawowy składnik tkanki kostnej. Znajdziesz go w nasionach sezamu i dyni.
4. Cynk:
   • Odpowiada za proces regeneracji kości i ich odporność na uszkodzenia. Najwięcej cynku znajdziesz w nasionach dyni i sezamu.

Wskazówki:

1. Regularność:
   
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama
   ←PoprzedniNastępny→