Ryby bogate w kwasy omega-3 – Łosoś, makrela i sardynki.
Mleko i produkty mleczne – Bogate w wapń, witaminę D i białko.
Czerwone owoce i warzywa – Jagody, truskawki, papryka, pomidory.
Orzechy i nasiona – Orzechy włoskie, migdały, siemię lniane, chia.
Bulion kostny – Zawiera kolagen i minerały wspomagające regenerację chrząstki.
Zielona herbata – Ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga zdrowie stawów.
Zielone warzywa liściaste – Szpinak, jarmuż, brokuły, bogate w witaminy i minerały.
Turmeric (kurkuma) – Zawiera kurkuminę, silny związek przeciwzapalny.
Sposób przygotowania: Zaleca się regularne spożywanie tych produktów w diecie. Można je przygotować na wiele sposobów, od prostych sałatek po zdrowe smoothie. Bulion kostny doskonale nadaje się do zup, a ryby można grillować lub piec w piekarniku. Zielone warzywa świetnie komponują się w sałatkach lub jako dodatek do głównych dań.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Yo Make również polubił
To właśnie dzieje się w organizmie, gdy spożywasz mieszankę oliwy z oliwek i cytryny!
Duszony Kurczak w Sosie Ziołowo-Czosnkowym – Prosty i Smaczny Przepis na Aromatyczny Obiad
Zapiekanka z Kurczakiem – Kremowa, Serowa i Pełna Smaku!
Przestań robić te 8 rzeczy – Twoje nerki Ci za to podziękują!