Unikalny tytuł: „Sekret zdrowego snu – dlaczego warto spać na lewym boku?”

1. Zaparz melisę lub rumianek w filiżance gorącej wody przez około 10 minut.
2. Po przecedzeniu dodaj łyżeczkę miodu, jeśli chcesz lekko osłodzić napój.
3. Rozpyl w sypialni olejek lawendowy lub nanieś kroplę na róg poduszki.
4. Wypij napar 20–30 minut przed snem i połóż się na lewym boku.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

• Napar najlepiej pić świeżo przygotowany, tuż przed snem.
• Olejek lawendowy trzymaj w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od źródeł ciepła.

Warianty:

• Zamiast melisy możesz użyć naparu z kozłka lekarskiego, który działa silnie uspokajająco.
• Dodaj plasterek świeżego imbiru do naparu, aby wspomóc trawienie i wzmocnić efekt odprężający.

FAQ:

• Dlaczego spanie na lewym boku jest korzystne?
  Ta pozycja wspomaga przepływ limfy, poprawia trawienie, odciąża serce i sprzyja skuteczniejszemu oczyszczaniu mózgu z toksyn podczas snu.
• Czy spanie na lewym boku pomaga przy refluksie?
  Tak, dzięki ułożeniu żołądka niżej niż przełyku, zmniejsza ryzyko cofania się treści żołądkowej.
• Czy każdy powinien spać na lewym boku?
  Większość osób może odnieść korzyści, ale osoby z niektórymi schorzeniami (np. problemami z sercem) powinny skonsultować to z lekarzem.
• Jak długo trzeba spać na lewym boku, by zauważyć efekty?
  Już po kilku nocach możesz odczuć poprawę trawienia i jakości snu. Pełne korzyści pojawiają się przy regularnym stosowaniu tej pozycji.