Oddawanie gazów jest naturalnym procesem trawienia, ale nadmierne puszczanie bąków w nocy może powodować dyskomfort, dezorientację lub niepokój. Chociaż sporadyczne gazy są normalne, uporczywe lub nadmierne wzdęcia, szczególnie podczas snu, mogą być oznaką głębszych procesów zachodzących w organizmie. Poznajmy możliwe przyczyny nocnego puszczania bąków i ich wpływ na zdrowie.
1. Winowajcą może być Twoja dieta
Jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć w nocy jest to, co jesz w ciągu dnia, zwłaszcza kolacja. Produkty bogate w błonnik lub zawierające trudnostrawne węglowodany mogą fermentować w jelitach i powodować nadmierne wzdęcia. Należą do nich:
- Fasola i soczewica
- Brokuły, kapusta i cebula
- Pełne ziarna
- Produkty mleczne (szczególnie jeśli masz nietolerancję laktozy)
- Sztuczne słodziki, takie jak sorbitol i ksylitol
Jeśli zauważysz, że po niektórych posiłkach wzdęcia w nocy stają się mniej dokuczliwe, spróbuj prowadzić dziennik żywieniowy, aby śledzić objawy i wychwycić potencjalne czynniki wyzwalające.
Yo Make również polubił
Kremowy Sernik z Białą Czekoladą – Aksamitny i Rozpływający Się w Ustach!
Kiedyś każdy to pił, dziś ludzie to wlewają. Ten biały płyn zatrzymuje czas i oczyszcza organizm z osadów!
Nie miałam pojęcia… Ja też to jem
Pierogi z Kapustą i Grzybami