Składniki:
- Pełnoziarnisty chleb
- Hummus
- Pomidor, ogórek, rukola
- Sól, pieprz, oliwa z oliwek
Zrób tosty z pełnoziarnistego chleba. Posmaruj je hummusem, a na wierzch połóż pokrojone warzywa, takie jak pomidor, ogórek i rukola. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem.
5. Jajecznica z warzywami
- Składniki:
- 2-3 jajka
- Cebula, papryka, pomidor
- Oliwa z oliwek lub masło roślinne
- Sól, pieprz, szczypiorek
- Przygotowanie:
Na patelni podsmaż pokrojone warzywa (np. cebulę, paprykę, pomidor) na odrobinie oliwy. Dodaj roztrzepane jajka i smaż do momentu, aż się zetną. Posyp szczypiorkiem i podawaj z pełnoziarnistym pieczywem.
6. Sałatka z zieloną soczewicą i awokado
- Składniki:
- Ugotowana zielona soczewica
- Awokado
- Pomidor, ogórek
- Sok z cytryny, oliwa z oliwek
- Sól, pieprz, zioła
- Przygotowanie:
W misce wymieszaj ugotowaną soczewicę z pokrojonymi warzywami i awokado. Skrop sokiem z cytryny i oliwą, a następnie dopraw solą, pieprzem i ziołami (np. bazylią lub pietruszką).
7. Placki owsiane
- Składniki:
- Płatki owsiane
- 1 jajko
- Mleko roślinne
- Banany (do zmiksowania w cieście)
- Cynamon
- Przygotowanie:
Zmiksuj płatki owsiane z mlekiem roślinnym, jajkiem, rozgniecionym bananem i cynamonem. Smaż na patelni do złotego koloru. Podawaj z owocami i jogurtem roślinnym.
Te propozycje są szybkie, zdrowe i pełne wartości odżywczych. Czy któraś z nich brzmi szczególnie kusząco?
Yo Make również polubił
Mini Bułeczki z Nadzieniem z Kurczaka – Idealna Przekąska!
Koktajl z awokado
„10-Minutowa Miękka Tarta Jogurtowa: Szybka i Pyszna!”
Staromodny Budyń Ryżowy – Tradycyjny Przepis na Domowy Deser