Zły cholesterol: odkryj prosty trik, aby szybko go obniżyć

• 2 łyżki płatków owsianych górskich

• 1 łyżka siemienia lnianego (najlepiej świeżo mielonego)

• 1 szklanka ciepłej wody (ok. 250 ml)

• sok z ½ cytryny (opcjonalnie dla smaku)

• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, niekoniecznie dla osób z cukrzycą)

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

1. Zalej płatki owsiane i siemię lniane ciepłą wodą.

2. Odstaw na 10–15 minut, aż napęcznieją i utworzą lekko żelową konsystencję.

3. Dodaj sok z cytryny i ewentualnie miód.

4. Wymieszaj i wypij rano na czczo – najlepiej codziennie przez minimum 4 tygodnie.

🍽️ Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

• Napój najlepiej przygotowywać na świeżo tuż przed spożyciem.

• Nie przechowuj go dłużej niż kilka godzin – traci wtedy cenne właściwości.

• Możesz użyć blendera, by uzyskać gładszą konsystencję.

🔄 Warianty:

• Zamiast wody – użyj mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego).

• Dodaj szczyptę cynamonu lub imbiru – wspierają metabolizm i mają działanie przeciwzapalne.

• Jeśli nie masz siemienia – użyj nasion chia, które również działają korzystnie na lipidogram.

❓ FAQ:

Czy napój zastępuje leczenie statynami?
➡️ Nie. To naturalne wsparcie, które warto stosować równolegle po konsultacji z lekarzem.

Po jakim czasie zauważę efekty?
➡️ Pierwsze efekty można zauważyć po około 3–4 tygodniach regularnego stosowania, ale zależą one od indywidualnego stanu zdrowia i diety.

Czy napój nadaje się dla osób z cukrzycą?
➡️ Tak – pod warunkiem, że nie dodajesz miodu. Zarówno owies, jak i siemię lniane mają niski indeks glikemiczny i wspomagają kontrolę cukru we krwi.

Czy dzieci też mogą pić ten napój?
➡️ Tak, ale bez dodatku miodu u dzieci poniżej 1. roku życia i zawsze po konsultacji z pediatrą.

🫀 Podsumowanie

Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu nie musi być trudne ani kosztowne. Ten prosty, domowy napój z płatków owsianych i siemienia lnianego to naturalne wsparcie dla serca i naczyń krwionośnych. Wprowadź go do swojej codziennej rutyny, a twoje zdrowie ci za to podziękuje.