9 objawów niedoboru magnezu, które warto znać!

🔹 Jeśli budzisz się zmęczony, mimo odpowiedniej ilości snu, może to być sygnał niedoboru magnezu.
🔹 Magnez jest kluczowy dla produkcji ATP (energii komórkowej), a jego niedobór powoduje senność i brak sił.

👉 Jak to poprawić? Wprowadź do diety więcej orzechów, migdałów i zielonych warzyw.

2️⃣ Skurcze mięśni i drganie powiek 💪👀

🔹 Częste skurcze nóg, bolesne napięcia mięśni lub mimowolne drganie powiek mogą być objawem niedoboru magnezu.
🔹 Magnez odpowiada za rozluźnianie mięśni – jeśli go brakuje, mięśnie są nadmiernie pobudzone.

👉 Najlepsze źródła magnezu: banany, pestki dyni, gorzka czekolada.

3️⃣ Problemy ze snem 😵‍💫

🔹 Trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy lub płytki sen mogą być oznaką niedoboru magnezu.
🔹 Magnez pomaga w produkcji melatoniny – hormonu snu, który reguluje rytm dobowy.

👉 Jak poprawić sen? Wypij przed snem herbatę z rumianku i dodaj do diety więcej nasion słonecznika.

4️⃣ Niepokój, stres i nerwowość 🧠

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→