Problemy ze snem: dlaczego kobiety mają z nim większe trudności niż mężczyźni?
Sen to jeden z fundamentów zdrowia. Niestety, liczne badania pokazują, że to właśnie kobiety znacznie częściej niż mężczyźni borykają się z problemami ze snem. Bezsenność, trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy czy obniżona jakość snu — to codzienność dla wielu kobiet.
Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka kluczowych przyczyn:
1️⃣ Wahania hormonalne
Hormony mają ogromny wpływ na sen. Cykl menstruacyjny, ciąża, okres połogu, a później menopauza — każda z tych faz życia kobiety wiąże się z dużymi zmianami hormonalnymi, które mogą zaburzać rytm snu.
➡️ Progesteron działa uspokajająco, ale jego spadek w drugiej fazie cyklu może utrudniać zasypianie.
➡️ Estrogeny regulują m.in. temperaturę ciała i produkcję melatoniny — ich zmiany mogą powodować nocne poty i wybudzenia.
2️⃣ Większa podatność na stres
Badania sugerują, że kobiety częściej odczuwają i przeżywają stres emocjonalny, który z kolei negatywnie wpływa na sen.
Dodatkowo kobiety mają tendencję do przeanalizowywania wydarzeń dnia i martwienia się o bliskich — a nadmierna aktywność umysłu przed snem utrudnia jego rozpoczęcie.
Yo Make również polubił
Zawsze kładź 2 liście laurowe pod poduszkę – dowiedz się dlaczego
„Naleśniki z Twarogiem Zapiekane Pod Pierzynką: Wykwintne danie na każdą okazję”
Tytuł: Najdelikatniejsze Domowe Bułki do Burgerów – Miękkie, Puszyste i Idealne na Każdą Okazję!
„Świeżość w łazience bez chemii – domowe sposoby na nieprzyjemne zapachy”