Dlatego w nocy dostają skurczów

Błędy, których należy unikać w przypadku nocnych skurczów
Być może próbowałeś już ignorować skurcz, myśląc, że w końcu minie. Zły pomysł! Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.

Błąd: pozostawanie w bezruchu
Naturalnym odruchem może być pozostanie w bezruchu, jednak często przedłuża to ból.

Rozwiązanie: Delikatnie rozciągnij chory mięsień.

Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.