Dlatego w nocy dostają skurczów

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie w ciągu dnia, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie Niedoborów Minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może przyczyniać się do skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste kroki, aby szybko złagodzić nocne skurcze
Jeśli skurcze budzą Cię w środku nocy, wykonaj poniższe kroki, aby natychmiast je złagodzić:

Rozciąganie ukierunkowane
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Delikatny masaż