Dlatego w nocy dostają skurczów

Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięty mięsień.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksujący.

Ciepłe lub zimne kompresy
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny.
Jak możesz zapobiegać nocnym skurczom na co dzień?
Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, przyjmij te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:

Rozgrzewka przed snem

Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zdziałać cuda.

Stałe nawodnienie

Pij wodę przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko skurczów mięśni w nocy.

Zrównoważona dieta