Jeśli źle śpisz, wiedz, że pozycja, w której śpisz, wpływa na Twoje zdrowie. Oto, jak to poprawić

Jeśli źle śpisz, wiedz, że pozycja, w której śpisz, wpływa na Twoje zdrowie. Oto, jak to poprawić

Sen jest jednym z najważniejszych elementów naszego życia – pozwala na regenerację organizmu, poprawia funkcjonowanie mózgu i wspiera układ odpornościowy. Jednak nie tylko długość snu ma znaczenie, ale również pozycja, w której śpimy. Niewłaściwa postawa może prowadzić do bólów pleców, problemów z krążeniem, a nawet do problemów z oddychaniem. Jeśli masz problemy z jakością snu, warto zastanowić się nad swoją pozycją podczas nocnego odpoczynku i wprowadzić kilka prostych zmian. Sprawdź, jak poprawić zdrowie dzięki odpowiedniej pozycji do spania.

Jak pozycja do snu wpływa na zdrowie?

Pozycja, w której śpimy, ma wpływ na:

• Kręgosłup – nieprawidłowe ułożenie może powodować napięcia mięśni, bóle pleców i karku.

• Układ oddechowy – niektóre pozycje mogą utrudniać oddychanie, a nawet sprzyjać chrapaniu czy bezdechowi sennemu.

• Układ krążenia – ucisk na niektóre partie ciała może powodować zaburzenia krążenia, drętwienie kończyn lub obrzęki.

• Trawienie – pozycja może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego, szczególnie jeśli śpimy zaraz po jedzeniu.

Najpopularniejsze pozycje do snu i ich zalety oraz wady

1. Spanie na plecach

Zalety:

• Najbardziej naturalna pozycja dla kręgosłupa, sprzyja jego prawidłowemu ułożeniu.

• Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i ogranicza ryzyko bólów szyi oraz pleców.

• Może zmniejszać ryzyko refluksu żołądkowego, jeśli użyjesz odpowiednio wysokiej poduszki.

Wady: