Problemy ze snem: dlaczego kobiety mają z nim większe trudności niż mężczyźni?
Sen to jeden z fundamentów zdrowia. Niestety, liczne badania pokazują, że to właśnie kobiety znacznie częściej niż mężczyźni borykają się z problemami ze snem. Bezsenność, trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy czy obniżona jakość snu — to codzienność dla wielu kobiet.
Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka kluczowych przyczyn:
1️⃣ Wahania hormonalne
Hormony mają ogromny wpływ na sen. Cykl menstruacyjny, ciąża, okres połogu, a później menopauza — każda z tych faz życia kobiety wiąże się z dużymi zmianami hormonalnymi, które mogą zaburzać rytm snu.
➡️ Progesteron działa uspokajająco, ale jego spadek w drugiej fazie cyklu może utrudniać zasypianie.
➡️ Estrogeny regulują m.in. temperaturę ciała i produkcję melatoniny — ich zmiany mogą powodować nocne poty i wybudzenia.
2️⃣ Większa podatność na stres
Badania sugerują, że kobiety częściej odczuwają i przeżywają stres emocjonalny, który z kolei negatywnie wpływa na sen.
Dodatkowo kobiety mają tendencję do przeanalizowywania wydarzeń dnia i martwienia się o bliskich — a nadmierna aktywność umysłu przed snem utrudnia jego rozpoczęcie.
Yo Make również polubił
7 najlepszych sposobów na pozbycie się nieestetycznych plam z kamienia nazębnego przy prawie zerowym nakładzie pracy
Przewodnik po Uprawie Cytryn w Roślinach Bananowych
Tytuł: Käsekuchen: Niemiecki Sernik, Który Zachwyci Smakiem
Miałam poślubić mężczyznę moich marzeń, aż nieznajomy zatrzymał mnie i powiedział: „On nie jest tym, za kogo go uważasz” – Historia dnia