Alkohol nie tylko zaburza jakość snu, ale też wpływa na metabolizm, zwiększając apetyt i odkładanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha.
3. Brak stałej rutyny snu
Nieregularne godziny chodzenia spać i wstawania rozregulowują zegar biologiczny, co zaburza gospodarkę hormonalną i sprzyja tyciu.
4. Korzystanie z ekranów tuż przed snem
Światło niebieskie z telefonów, komputerów czy telewizorów hamuje produkcję melatoniny, hormonu snu, przez co sen jest mniej regenerujący, a metabolizm spowalnia.
5. Picie napojów słodzonych przed snem
Słodzone napoje wieczorem dostarczają niepotrzebnych kalorii i powodują skoki poziomu cukru, które sprzyjają gromadzeniu tłuszczu.
6. Nieodpowiednia temperatura w sypialni
Zbyt ciepłe pomieszczenie utrudnia utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, co wpływa na jakość snu i spalanie kalorii.
Yo Make również polubił
8 kwiatów, które możesz uprawiać tylko przy użyciu wody – bez ziemi, bez bałaganu!
Jeśli cierpisz na bóle stawów i artretyzm, oto co powinieneś wiedzieć – objawy, przyczyny i naturalne metody łagodzenia bólu
Tytuł: Polska Tradycja Świąteczna: Pieczona Pieczeń, Kluski Śląskie, Kiszona Kapusta i Czerwona Kapusta
Mój dziadek nauczył mnie tej sztuczki, aby pozbyć się mrówek w zaledwie 10 minut – bez żadnego wysiłku. Oto jak to działa