Składniki:
- Płatki owsiane
- Mleko roślinne (np. migdałowe, owsiane)
- Świeże owoce (truskawki, jagody, banany)
- Nasiona chia
- Orzechy lub migdały
Gotuj płatki owsiane na mleku roślinnym, aż staną się miękkie. Podawaj z ulubionymi owocami, posyp nasionami chia i orzechami dla dodatkowego białka i zdrowych tłuszczy.
2. Awokado na tostach z jajkiem
- Składniki:
- Pełnoziarnisty chleb
- 1 awokado
- 1 jajko (lub jajko sadzone)
- Sól, pieprz, sok z cytryny
- Przygotowanie:
Zrób tosty z pełnoziarnistego chleba. Rozgnieć awokado z odrobiną soku z cytryny, solą i pieprzem. Na toście połóż pastę z awokado, a na wierzch jajko. Możesz dodać kilka plasterków pomidora lub liści rukoli.
3. Smoothie bowl
- Składniki:
- Ulubione owoce (mango, jagody, banan)
- Mleko roślinne
- Jogurt roślinny (opcjonalnie)
- Nasiona chia lub granola
- Wiórki kokosowe
- Przygotowanie:
Zmiksuj owoce z mlekiem roślinnym na gładką masę. Przelej do miski, a na wierzch dodaj nasiona chia, granolę i wiórki kokosowe. Możesz także dodać orzechy lub inne ulubione dodatki.
4. Tosty z hummusem i warzywami
- zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
„Rurki z Ciasta Francuskiego z Bitą Śmietaną: Idealna Słodycz na Świąteczny Stół”
Sałatka Wigilijna à la Matias – Tradycyjna i Wyjątkowa
Szybki i łatwy domowy chleb z użyciem frytkownicy powietrznej
Wałek do Chwastów – Skuteczny Pomocnik w Twoim Ogrodzie