Zmień pozycję do spania! Unikaj bólu szyi, refluksu i chroń swoje serce

Zmień pozycję do spania! Unikaj bólu szyi, refluksu i chroń swoje serce

Spanie to nie tylko czas odpoczynku, ale także moment, w którym nasz organizm może się zregenerować — pod warunkiem, że śpimy w odpowiedniej pozycji. Wiele dolegliwości, takich jak ból szyi, zgaga czy nawet problemy z sercem, może mieć źródło właśnie w tym, jak śpimy, a nie tylko ile. Warto więc przyjrzeć się swojej ulubionej pozycji w łóżku — być może czas na zmianę, która poprawi jakość Twojego życia.

1. Spanie na plecach – czy to najlepsza pozycja?

Zalety:

• Kręgosłup jest w naturalnej pozycji, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i szyi.

• Równomierne rozłożenie ciężaru ciała.

• Redukuje nacisk na narządy wewnętrzne.

Wady:

• Może nasilać chrapanie i bezdech senny.

• Niewskazana dla osób z zaawansowanym refluksem żołądkowo-przełykowym.

✅ Dla kogo? Dla osób z bólem szyi i pleców, ale nie dla tych, którzy mają problemy z drogami oddechowymi.

2. Spanie na boku – sercu najbliższe

Zalety: